筋肉を鍛える
ダイエットでは、単に有酸素運動をしてその場でエネルギー消費をするだけでなく、筋トレで筋肉量を増大させることにより普段からエネルギー消費を増やすことも大切になってきます。
太ももの場合は体重を支える大腿筋と呼ばれる筋肉が非常に発達しており、さらに細かく次のような種類のたくさんに筋肉により構成されています。
◆大腿内転筋群
┗恥骨筋,薄筋,長内転筋,短内転筋,大内転筋,小内転筋,外閉鎖筋
◆大腿伸筋群
┗縫工筋,大腿四頭筋,膝関節筋
◆大腿屈筋群
┗大腿二頭筋,半腱様筋,半膜様筋
こうした多くの筋肉を鍛えておくことで、エネルギーの消費を大きく底上げすることができるのです。
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